About high arch and flat arch

Researchers have found that 7% of those who suffer from chronic foot complications have misaligned arches and skeletal structure problems. We are unaware of how harmful a misaligned arch is, especially when it is asymptomatic or when we are young. Years of ignorance and neglect could cause a series of health problems to surface, including basic actions such as standing.

 High Arch

Also known as pes cavus, is a condition in which the arch is distinctly hollow. A person with high arch will have an abnormal external rotation. Their body weight is more centralized at outer part of their feet, whilst the calcaneal heel is tilted inward.

Flat Arch

Flat foot, also known as ‘platypodia’, is a condition in which characterized by the flattening of the medial longitudinal arch (inside foot arch). This causes the excessive internal rotation (over pronation) in order to maintain one’s stability. Therefore, the body weight of one with flat foot is more concentrated on the inner part of the legs.

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免影響骨架引病痛‧坐臥立行姿勢應正確

一名聽眾在邱九桁的指導下，示範以坐骨坐在椅子上的正確坐姿。

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所謂“坐如鐘、臥如弓、立如松、行如風”，
人類應有正確的坐臥立行姿勢，才不會影響骨架的結構。、挺胸，眼睛往前看，如此才是正確的走路姿勢。（圖：光明邱九桁說，脊椎、骨盆有問題的人可以在睡覺時綁帶子在膝蓋上以矯正骨盆和脊椎。他幫一名聽眾綁帶子在膝蓋上以矯正骨盆和脊椎

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邱九桁請聽眾將雙手手指交叉放在背後，然後以單手按壓其雙手，測試聽眾站立的穩定度。在此測試中無法站穩的人，應該在鞋底配置合適的足弓墊以支撐腳底結構，

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台灣整脊醫師邱九桁說，“一骨錯，滿盤皆落索”，如果沒有正確的坐臥立行姿勢，就沒有挺直的脊椎支撐著人體的骨架，疾病和疼痛就會隨之而來。

台灣整脊醫師邱九桁強調，人類脊椎的問題是由視線所造成。

若腳尖向前，眼睛卻往下看，是錯誤的走路姿勢。而是應該腳尖向前、挺胸，眼睛往前看才是正確的走路姿勢。

他說，人們平日看東西的視線聚焦改變後才能矯正骨架。他舉例，時常使用電腦的上班族得將電腦螢幕放在眼睛的正前方，如此正確的視線聚焦可以幫助矯正脊椎。

他表示，錯誤的走路姿勢會影響骨架。當人們腳尖向外時，腹部會突出，腰椎會向後脫位；若腳尖向前，腹部就會收進來，脊椎才會挺直。

“人們也得改變使用某一隻腳先跨步的習慣。因為習慣用某一隻腳先跨步會使常跨步的那一隻腳的骨盆旋轉變位，也造成後面的脊椎側彎。”

他說，現代人都駕自動排檔的車子，造成多數人在駕車時只使用單一右腳操作，比較少使用左腳，導致骨盆歪斜和臉部結構變型，如大小眼、嘴角下垂等問題。

他是在《坐臥立行》骨架自我檢測與保健講座會上如是表示。

他說，除了走路姿勢，錯誤的坐姿也使人的骨架彎曲。

他糾正多數人的坐姿說道，很多人都用臀部坐椅子，但正確的坐姿應該是用坐骨坐在椅子上，才會保持骨盆與脊椎挺立。

“現代上班族因工作因素，常久坐面對著電腦，沒有機會運動將導致下背肌無力，容易產生痠痛及骨架變形。”

多人錯誤方式復健

另外，他也指出，很多人以錯誤的方式進行自我復健。多數人習慣將頭部360度旋轉，以為如此可以鬆一鬆頸部。然而，正確的方式應該是向前、後、上、下、左和右看，才能鬆弛原本緊繃的頸部肌肉。

他說，女性在做自我復健時，並不適合跑步、健走。因為女性需要懷孕生育，而且女性的骨盆比男性大，骨盆和膝蓋內側的角度相對較大。跑步、健走會更傷膝蓋，因此女性不適合健走。

他也說，初級老花眼是由眼睛的聚集點造成的。有老花眼者可以製一條有21種顏色的繩子，每一種顏色長3公分，訓練自己的視線聚焦，由最近的顏色慢慢將視線聚焦慢慢退移至最遠的顏色，可恢復眼球後方睫狀肌的力量，改善老花的現象。

選合適枕頭安眠最重要

同時也是國際整合醫學教育研究中心教研長的邱九桁表示，不少人花錢買昂貴的枕頭，希望每晚安然入眠。對此，邱九桁強調，想要擁有一夜好眠，最重要的是選擇一個合適的枕頭，而非價格昂貴的枕頭。

“當您試用時，可以讓您的鼻尖和下巴約成一直線的枕頭，是頸椎最好的生理弧度，就是合適您的枕頭了。”

他說，如脊椎、骨盆有問題的人可以在睡覺時綁帶子在膝蓋上以矯正骨盆和脊椎。如果家裡沒有專用來綁腳的帶子，可以以布製的軟帶來做固定的動作。

足弓穩定改變全身骨頭

此外，他也指出，將腳底的足弓做結構穩定的支撐，將有效改變全身骨頭的結構。

因此足部結構有異常的人們，建議在腳底配置足弓墊有助矯正足部骨骼結構。

在座談會上，他邀請一名聽眾上台，請聽眾將雙手比拳頭手勢再交疊拳頭，放在腰前。

然後，他以單手按壓在聽眾的拳頭上。他再請聽眾將雙手手指交叉放在背後，然後再以單手按壓其雙手，測試聽眾站立的穩定度。

“在此測試中無法站穩的人，應該在鞋底配置合適的足弓墊以支撐腳底結構。”他強調，脊椎矯正沒有辦法治療癌症，但是癌症患者一定要做脊椎矯正，以維持骨架的正常功能，神經訊號的連結就會完整。相對的，醫生的治療就會更加有效果。

他指出，一般常見的骨科疾病有手腳麻痺、手腕管道綜合症、馬鞭式創傷、脊椎變僵直、膝蓋病、足踝痛、坐骨神經痛、頭痛、腰背痛、骨刺和椎間盤突出等。“改變坐姿、睡覺、站姿和睡覺的姿勢將有助於矯正骨架。然而，有些人改變了坐臥立行的姿勢後還沒有辦法矯正骨架，可能就是骨頭先天就有缺陷的問題，那就要尋求專業的治療師來檢測治療。”

以下姿勢和壞毛病會導致脊椎彎曲

1）蹺腳（盤腿）	6） 長時間開車（和摩多車族症候群）
2）睡覺時雙手上舉投降	7） 側邊背書包
3）長時間低頭工作	8） 打電腦時間過長
4）坐沒坐相	9） 穿高跟鞋
5）彎腰不蹲腳	10）長頭髮（穿垮褲）

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