免影響骨架引病痛‧坐臥立行姿勢應正確

一名聽眾在邱九桁的指導下，示範以坐骨坐在椅子上的正確坐姿。

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所謂“坐如鐘、臥如弓、立如松、行如風”，
人類應有正確的坐臥立行姿勢，才不會影響骨架的結構。、挺胸，眼睛往前看，如此才是正確的走路姿勢。（圖：光明邱九桁說，脊椎、骨盆有問題的人可以在睡覺時綁帶子在膝蓋上以矯正骨盆和脊椎。他幫一名聽眾綁帶子在膝蓋上以矯正骨盆和脊椎

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邱九桁請聽眾將雙手手指交叉放在背後，然後以單手按壓其雙手，測試聽眾站立的穩定度。在此測試中無法站穩的人，應該在鞋底配置合適的足弓墊以支撐腳底結構，

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台灣整脊醫師邱九桁說，“一骨錯，滿盤皆落索”，如果沒有正確的坐臥立行姿勢，就沒有挺直的脊椎支撐著人體的骨架，疾病和疼痛就會隨之而來。

台灣整脊醫師邱九桁強調，人類脊椎的問題是由視線所造成。

若腳尖向前，眼睛卻往下看，是錯誤的走路姿勢。而是應該腳尖向前、挺胸，眼睛往前看才是正確的走路姿勢。

他說，人們平日看東西的視線聚焦改變後才能矯正骨架。他舉例，時常使用電腦的上班族得將電腦螢幕放在眼睛的正前方，如此正確的視線聚焦可以幫助矯正脊椎。

他表示，錯誤的走路姿勢會影響骨架。當人們腳尖向外時，腹部會突出，腰椎會向後脫位；若腳尖向前，腹部就會收進來，脊椎才會挺直。

“人們也得改變使用某一隻腳先跨步的習慣。因為習慣用某一隻腳先跨步會使常跨步的那一隻腳的骨盆旋轉變位，也造成後面的脊椎側彎。”

他說，現代人都駕自動排檔的車子，造成多數人在駕車時只使用單一右腳操作，比較少使用左腳，導致骨盆歪斜和臉部結構變型，如大小眼、嘴角下垂等問題。

他是在《坐臥立行》骨架自我檢測與保健講座會上如是表示。

他說，除了走路姿勢，錯誤的坐姿也使人的骨架彎曲。

他糾正多數人的坐姿說道，很多人都用臀部坐椅子，但正確的坐姿應該是用坐骨坐在椅子上，才會保持骨盆與脊椎挺立。

“現代上班族因工作因素，常久坐面對著電腦，沒有機會運動將導致下背肌無力，容易產生痠痛及骨架變形。”

多人錯誤方式復健

另外，他也指出，很多人以錯誤的方式進行自我復健。多數人習慣將頭部360度旋轉，以為如此可以鬆一鬆頸部。然而，正確的方式應該是向前、後、上、下、左和右看，才能鬆弛原本緊繃的頸部肌肉。

他說，女性在做自我復健時，並不適合跑步、健走。因為女性需要懷孕生育，而且女性的骨盆比男性大，骨盆和膝蓋內側的角度相對較大。跑步、健走會更傷膝蓋，因此女性不適合健走。

他也說，初級老花眼是由眼睛的聚集點造成的。有老花眼者可以製一條有21種顏色的繩子，每一種顏色長3公分，訓練自己的視線聚焦，由最近的顏色慢慢將視線聚焦慢慢退移至最遠的顏色，可恢復眼球後方睫狀肌的力量，改善老花的現象。

選合適枕頭安眠最重要

同時也是國際整合醫學教育研究中心教研長的邱九桁表示，不少人花錢買昂貴的枕頭，希望每晚安然入眠。對此，邱九桁強調，想要擁有一夜好眠，最重要的是選擇一個合適的枕頭，而非價格昂貴的枕頭。

“當您試用時，可以讓您的鼻尖和下巴約成一直線的枕頭，是頸椎最好的生理弧度，就是合適您的枕頭了。”

他說，如脊椎、骨盆有問題的人可以在睡覺時綁帶子在膝蓋上以矯正骨盆和脊椎。如果家裡沒有專用來綁腳的帶子，可以以布製的軟帶來做固定的動作。

足弓穩定改變全身骨頭

此外，他也指出，將腳底的足弓做結構穩定的支撐，將有效改變全身骨頭的結構。

因此足部結構有異常的人們，建議在腳底配置足弓墊有助矯正足部骨骼結構。

在座談會上，他邀請一名聽眾上台，請聽眾將雙手比拳頭手勢再交疊拳頭，放在腰前。

然後，他以單手按壓在聽眾的拳頭上。他再請聽眾將雙手手指交叉放在背後，然後再以單手按壓其雙手，測試聽眾站立的穩定度。

“在此測試中無法站穩的人，應該在鞋底配置合適的足弓墊以支撐腳底結構。”他強調，脊椎矯正沒有辦法治療癌症，但是癌症患者一定要做脊椎矯正，以維持骨架的正常功能，神經訊號的連結就會完整。相對的，醫生的治療就會更加有效果。

他指出，一般常見的骨科疾病有手腳麻痺、手腕管道綜合症、馬鞭式創傷、脊椎變僵直、膝蓋病、足踝痛、坐骨神經痛、頭痛、腰背痛、骨刺和椎間盤突出等。“改變坐姿、睡覺、站姿和睡覺的姿勢將有助於矯正骨架。然而，有些人改變了坐臥立行的姿勢後還沒有辦法矯正骨架，可能就是骨頭先天就有缺陷的問題，那就要尋求專業的治療師來檢測治療。”

以下姿勢和壞毛病會導致脊椎彎曲

1）蹺腳（盤腿）	6） 長時間開車（和摩多車族症候群）
2）睡覺時雙手上舉投降	7） 側邊背書包
3）長時間低頭工作	8） 打電腦時間過長
4）坐沒坐相	9） 穿高跟鞋
5）彎腰不蹲腳	10）長頭髮（穿垮褲）